Nuevos artículos en el Centro de diabetes de MayoClinic esclarecen la conexión entre diabetes y ejercicio, además de ofrecer consejos sobre cómo empezar y permanecer en línea con un programa de ejercicios, lo que incluye información sobre cómo evitar posibles problemas con los niveles de azúcar antes, durante y después de hacer ejercicio. Un nuevo podcast ayuda a los usuarios a informarse mejor sobre la diabetes y prediabetes, enfermedad que se caracteriza por aumento del azúcar en la sangre y que pone a las personas en peligro de desarrollar diabetes tipo 2, ataque cardíaco o accidente cerebro vascular.

El ejercicio puede ayudar a mejorar el ánimo y el nivel de energía, además de llevar a lo siguiente:

• Mejor control del azúcar en la sangre, pues durante el ejercicio, los músculos utilizan azúcar (glucosa) como energía, lo que baja el nivel de azúcar en la sangre. Mientras más fuerte sea el ejercicio, más duradero es el efecto. Para las personas con diabetes tipo 2, hacer ejercicio puede aumentar su sensibilidad a la insulina, lo cual junto con un plan alimenticio saludable, podría disminuir y hasta eliminar la necesidad de medicamentos para bajar la glucosa.

• Mejor salud cardiaca, porque si bien la diabetes aumenta el riesgo de hipertensión, ataque cardíaco, accidente cerebro vascular y otras enfermedades cardiovasculares, hacer ejercicio se contrapone a dicho riesgo al mejorar el flujo sanguíneo, aumentar el poder de bombeo del corazón y disminuir los niveles de colesterol.

• Mejor control del peso, puesto que el ejercicio puede ayudar a que las personas pierdan peso y no lo recuperen.

Antes de empezar un programa de condicionamiento físico, las personas deben primero recibir aprobación médica para ello, sobre todo si han estado inactivos. Converse con un médico sobre las actividades que puede hacer y el mejor momento para ejercitarse, así como sobre el posible impacto de los medicamentos sobre los niveles de azúcar en la sangre.

Fuente: Mayo Clinic News en Español