| Insomnio: Ojos bien abiertos |
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En cualquier caso, el insomnio, aún en sus formas más leves, requiere la intervención de un profesional capaz de identificar los motivos y recomendar el tratamiento más oportuno. Millones de personas en el mundo padecen insomnio y no le brindan la atención que esta patología merece. Su vida cotidiana se resiente irreversiblemente y no ven que el mal descanso es uno de los principales responsables de su deficiente desempeño durante el día. Entre las consecuencias más evidentes producidas por el insomnio podemos citar: •depresión aparente •neuralgias •fatiga •contracturas musculares •dolor de cuello y espalda •sueño durante el día •apnea nocturna •sonambulismo • ronquidos •déficit de atención diurna •mareos •náuseas •irritabilidad, entre otros Durante muchísimo tiempo los expertos aseguraron que el insomnio no es curable, sin embargo recientemente, prestigiosas Universidades mundiales han investigado en laboratorios de sueño y han descubierto que con el tratamiento adecuado y en algunos casos la medicación correcta, es posible revertir hasta los casos más severos de insomnio. Como consejos simples de realizar podemos sugerirte: •Respeta una rutina del descanso, acuéstate siempre a la misma hora y propicia el ambiente para descansar profundamente (quita el televisor de la habitación, apaga las luces, etc.) •Media hora antes de dormir toma un té fuerte de valeriana y lavanda, son relajantes naturales •También será de utilidad si tomas un baño de inmersión bien caliente con alguna espuma de baño o sales marinas, esto relajará tus músculos brindándote una agradable sensación de cansancio y sueño •Evita las cenas pesadas, es preferible que comas algo muy liviano o bebas simplemente un té. •No consumas estimulantes antes de dormir: nada de cigarrillos, ni alcohol, café, chocolate, etc. Si tu trastorno persiste, será necesario que visites a un profesional para detectar posibles causas orgánicas o psicológicas que te impiden conciliar el sueño. Fuente: http://www.blogbelleza.es/
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